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枕头下面放一物隔天精力旺百倍

  专家表示,饮食与睡眠有着密不可分的联系,尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大,失眠的人总是渴望能够睡一个好觉。其实,只要注意调整睡前饮食习惯,就可以在很大程度帮助我们入睡。

  睡前饮食禁忌

  1、一碗优质的夜宵

  睡前吃什么有助睡眠?碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以,在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡,如燕麦和牛奶、酸奶和饼干,或面包和奶酪。

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  2、就寝前来点小吃

  睡前吃什么有助睡眠?如果您受失眠困扰,在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么,都只能是少量的,太多的话会增加消化系统负担,让您不舒服,也不能让您安心地呼呼大睡。

  3、谨防隐性咖啡因

  睡前吃什么有助睡眠?晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇,即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠,每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食,如巧克力、可乐、茶等。

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  结语:生活当中有不少人睡眠质量是很差的,但是睡眠差我们是可以调理的,那么有助于睡眠的方法有哪些呢?怎么做可以安眠呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮到大家哦!


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