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血脂高全“写”在脸上,3种变化说明血脂在飙升

血脂高全“写”在脸上,3种变化说明血脂在飙升

还有就是平时也要多吃一些能降胆固醇和降甘油三酯的食物,像荞麦、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花等,它们是很好的药食同源食物,具有降血脂,改善血液循环,保护血管的功效。

一般除了泡、熬、煮等传统食用方式外,想要让这些药食同源食物发挥最大的药用价值,可以把它们发酵了直接食用。药理研究发现,用益生菌和这些食物的萃取物发酵之后得到的发酵液,更容易被人体吸收,像荞麦桑叶发酵液,现多被用于辅助降血脂的食疗法,效果好更快。

血脂高全“写”在脸上,3种变化说明血脂在飙升

2、适当运动

运动说起来简单,但却很少人能坚持,对于高血脂患者来说,坚持运动是很有必要的。最好每周能坚持3-5天进行锻炼,每次30分钟左右的中等强度运动。适度的运动不但能保持体重,还可以促进血液循环,提高身体的代谢能力和免疫能力,在一定程度上可以改善高血脂和预防其他疾病。

最后需要提醒的是,45岁以上肥胖人群、有高脂血症家族病史的人、经常喝酒应酬的人都属高血脂的高发人群,建议每年应到医院进行一次血脂检查。


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